Πρόσφατα Νέα και τοπικές ειδήσεις

[Τοπικά Μαντάτα][grids]

Tips

[Tips][bsummary]

Θέρμο

[ΘΕΡΜΟ][threecolumns]

Lifestyle

[Lifestyle][twocolumns]

Υγεία - Συμβουλές Ομορφιάς - Health & Beauty

[Υγεία Ομορφιά][list]

Η Γυμναστική Που Θα Απογειώσει Τη Δίαιτά Σας

Το έχουμε ξαναπεί: δίαιτα και άσκηση πάνε πακέτο. Για να έχουμε όμως καλύτερα αποτελέσματα και να μην κολλήσουμε, τι γυμναστική πρέπει να κάνουμε;Πρώτα και κύρια αερόβια άσκηση. Ο κύριος ρόλος της αερόβιας άσκησης είναι η καύση του λίπους κατά την διάρκεια της άσκησης. Εκτελώντας λοιπόν την άσκηση τουλάχιστον 30 λεπτά με μια μέτρια ένταση, η θερμιδική απώλεια μπορεί εύκολα να φθάσει και τις 300 θερμίδες ανά προπόνηση. Υπάρχουν βέβαια και πιο δύσκολοι τύποι αερόβιας άσκησης σε υψηλές εντάσεις, που μπορεί να καταναλώσουν μέχρι και 500 θερμίδες, μέσα σε μια χρονική διάρκεια 30 λεπτών.Σημαντική και η μυϊκή ενδυνάμωση. Συμβάλλει στην αύξηση του μεταβολισμού και κατά συνέπεια την καύση περισσότερων θερμίδων κατά την διάρκεια της ημέρας. Μετά από προπόνηση με αντιστάσεις για κάποιο διάστημα, έχει αναφερθεί πως ο καθημερινός βασικός μεταβολισμός βρίσκεται σε υψηλά ποσοστά για 10 με 15 ώρες δεδομένου ότι έτσι χτίζονται περισσότεροι μύες.Άρα στο ερώτημα « τι άσκηση πρέπει να κάνω για να χάσω βάρος» η απάντηση είναι απλή:ακολουθήστε ένα πρόγραμμα που να περιλαμβάνει έναν συνδυασμό αερόβιας άσκησης και άσκηση με αντιστάσεις. Αυτός ο συνδυασμός θα επιφέρει τα καλύτερα μακροπρόθεσμα και βραχυπρόθεσμα οφέλη από την άσκηση.

Via

Thermo-portal.gr
banner ads             -->

Share/Bookmark
Post A Comment
  • Τα σχόλια σας ΕΔΩ . . Comment using Blogger
  • . .ή στο Facebook . Comment using Facebook
  • . . Comment using Disqus

Δεν υπάρχουν σχόλια :